О тренировке ClubPower от тренера Алексея

Всем привет! В спортивном клубе «Олимп» работаю два года с небольшим. Веду тренировки по программам ClubJoy Power, и ClubJoy Core. За это время собрал интересную статистику: 75 % моих клиентов составляют представительницы прекрасного пола. Логичный вопрос возникает – чем же так отпугивают силовые «мужские» тренировки сильный пол? Попробую в данной статье поделиться рассуждениями на эту тему. Я буду касаться только групповой программы ClubPower, мне, что называется, «ближе к телу». Итак, начнём с причин. Первая – неправильное представление о групповых занятиях и программах. Многие, кто занимается в тренажёрном зале, причём даже длительное время, «старожилы», смутно себе представляют, что же такое ClubPower , а словосочетание «групповое занятие» обычно ассоциируют с аэробикой или танцами.

Вторая причина может быть чисто психологической. Клиент знает о программе ClubPower, ее содержание, но полагает, что не выдержит такой нагрузки или же наоборот, считает: «А что там, лёгкая фитнес-штанга, блины, самый большой весит 5 кг…Несолидно! В зале-то жму 120, тяну 140…». Третье – это боязнь «высушиться». Всё-таки в ClubPower присутствует кардионагрузка. Оговорюсь: здесь я не имею в виду тех, кто готовится и участвует в соревнованиях по бодибилдингу, либо имеет цель накачать большие объемы мышц «для себя», это отдельная каста. Речь идёт о «пользователе» спортзала, кто уже достиг неких положительных результатов в развитии мускулатуры, но не хочет их терять. Четвёртая – индивидуализм. Желание тренироваться только в одиночку или с близкими друзьями - товарищами вместе.

Приступим к разбору полётов.

ClubPower – это полноценная силовая программа. То, над чем мы в зале пыхтим полтора-два часа, укладывается в часовой формат. Тренировка включает в себя как базовые упражнения – приседания, жим от груди, становая тяга, так и изолирующие – укрепление мышц рук (бицепс, трицепс), плеч, ног (выпады, иногда, но очень редко, даже прыжки), развитие мышц корпуса (всевозможные варианты скручиваний, планки). Что касается нагрузки, да, для занятий ClubPower нужен определённый уровень физподготовки, но если вы не прогуливали физкультуру в школе и институте – уже хорошо. Занимаетесь в тренажёрном зале - вообще отлично. Вся прелесть заключается в том, что мы можем сами регулировать нагрузку, изменяя вес штанги или взяв блины потяжелее (полегче).

Кто считает, что вес «детский»: согласен, для того ритма и числа повторов, что присутствуют в силовой тренировке в зале, 30 кг на приседания совсем незаметны. Но попробуйте с этим весом присесть не 10-12 раз, а 80-100, с минимальными паузами между подходами, причем с разным темпом и амплитудой. Почувствовали? То-то же! Я, когда первый раз пришёл на занятия по ClubPower, еще в качестве клиента, оттуда уполз. Это при девятилетнем на тот момент стаже силовых тренировок.

Вопрос сушки. В ClubPower нагрузка аэробная, и за счёт интенсивности и частоты повторов сжигается лишний жир, с ним может уходить и мышечная масса. За тренировку сгорает 600-700 калорий, в жаркий летний период и того больше. Однако мышцы, наиболее склонные к росту, начинают увеличиваться в объеме. Приведу собственный опыт – после трёх месяцев занятий пампом брюки и джинсы, купленные в прошлом сезоне, стали «в облипочку». При этом в зале я не приседал. Если соблюдать сбалансированный и полноценный режим питания, то потерь в полезной мышечной массе быть не должно, будут только приобретения.

И для вас, господа-товарищи-индивидуалисты. Групповая силовая программ-это выход из зоны комфорта. Новое общение, новые знакомства. И, возвращаясь к началу статьи – быть на тренировке в окружении милых спортивных женщин и девушек со штангами – это же прекрасно, мужики!!! Можно свою удаль и силу показать!

В заключение хочу сказать: тем, кто занимается в тренажёрном зале, подойдёт совмещение с ClubPower. Например, делая в зале «базу» (это святое!), на памп оставить «изолят». Режим может быть таким, если позволяют силы и свободное время: 2 или 3 дня в неделю – зал, 2 раза в неделю – памп. Для тех, у кого времени «в обрез», а иметь развитую мускулатуру, выносливое сердце и «дыхалку» хочется, программа ClubPower – просто находка. Всего час чистого тренировочного времени, а результат превосходит ожидания!

P.s.: Данная статья не является коммерческой, а суть чисто агитационная.
P.p.s.: Товарищи-инструкторы, коллеги по цеху! Ваши программы не менее важны, поэтому будет весьма полезно и приятно увидеть от вас продолжения и дополнения к моим размышлениям!!!

Всем Удачи, Счастья и Радости!!!

Ваш А.М.

 
Вход в личный кабинет
 
Регистрация

или Войти

Нажимая на кнопку «Подтвердить», я даю согласие на обработку персональных данных.
 

Заказать звонок

Имя
Телефон
Время
Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных.
 

Задать вопрос

Имя
Телефон
E-mail
Нажимая на кнопку «Задать вопрос», я даю согласие на обработку персональных данных.
 

Записаться на бесплатное занятие

Ф.И.О.
Клуб
Вид занятия
Дата
E-mail
Телефон
При себе иметь документ, удостоверяющий личность.
Нажимая на кнопку «Записаться», я даю согласие на обработку персональных данных.
 

Заказать клубную карту

Имя
Телефон
E-mail
Клуб
Не забудьте оплатить карту в течение 10 дней с момента заказа!
Нажимая на кнопку «Заказать», я даю согласие на обработку персональных данных.
 

Отправить резюме

Имя
Телефон
E-mail
Резюме
(при наличии)
Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных.